recuperação muscular em casa

A recuperação pós-treino costuma ser tratada de dois jeitos errados: ou como algo automático que “se resolve sozinho”, ou como uma área cheia de promessas exageradas. A verdade fica no meio. Recuperar bem depois do treino faz diferença porque é nesse período que o corpo reorganiza parte do estresse gerado pelo exercício. Isso ajuda a…